아무것도 하기 싫은 번아웃 증후군

현대 사회의 빠르게 변하는 상황에서 바쁘게 살아가는 현대인들 특히 한국에서는 일을 많이 하는 과로가 빈번하게 있고 이로 인한 피해가 늘고 있지만 한국의 뿌리 깊이 내린 빨리빨리 문화와 쉬면 뒤쳐진다는 생각에 한국인들은 번아웃증후군에 시달리고 있다. 육체적, 정신적 에너지의 고갈이 이 원인이 된다.

대표적인 증상은 극심한 피로, 무기력, 의욕상실, 우울감, 만성피로, 만성두통 등 여러 가지가 있지만 이는 번아웃에 연쇄적인 반응으로 전부 나타날 수 있다. 스트레스로 인해 피로가 누적되면 만성피로가 되어 두통에 시달리고 무기력해지며 항상 의욕이 없어지고 이로 인해 우울감이나 패배감이 들면 그 자체로 무기력해진다.

여러 사이트에 극복방안을 알려주는데 업무시간 안에 일을 해결하고 퇴근 후에 집에서는 일을 하지 않는다. 규칙적인 생활과 수면, 휴식을 하고 운동을 해야 한다. 취미를 갖고 일과 휴식의 밸런스를 유지하고 고민이나 걱정은 주변 지인이나 가족 그리고 병원을 통해 완화시켜 나가라고 조언을 한다.

우리는 알고 있다. 조언을 듣지 않아서 번아웃이 온 게 아니라는 걸.. 그리고 경제적 여유가 있다면 더 자유로울 거다. 이유는 내 주위의 환경부터 바꿔야 한다. 똑같은 일을 하고 똑같은 스트레스를 받으면서 거기에 휴식과 취미를 가져라? 그건 휴식도 취미도 하나의 일이 되어 나를 더 옭아맬 뿐이다.

만약 일을 줄일 수 없다면 극단 적으로는 일을 그만두고 휴식을 취해야 한다. 당장은 일을 안 하니 불안하고 지출이 걱정되지만 1주일을 쉬더라도 휴식 취하고 스트레스를 완화하는데 도움이 되는 산책을 하길 바란다. 모든 것에는 총량의 법칙이 있다. 각 개인이 해소할 수 있는 스트레스는 한정이 되어 있다. 그 스트레스를 분출해야 우리는 다시 스트레스를 받을 수 있고 견뎌낼 수 있는 항체가 생기는 것이다.

휴식을 취하면 규칙적인 운동과 수면을 할 수 있고 그동안 받았던 긴장감도 완화가 되어 마음의 안정이 찾아올 것이다. 휴식을 두려워하지 말고 그동안 열심히 살면서 내 몸을 돌보지 않은 보상을 자신에게 주길 바란다.